• Wat is het telefoonbotje?
    Stroomstoot door je elleboog toot door je elleboog Een knal met het puntje van je elleboog tegen de tafel zorgt voor een hevige, tintelende pijn in je arm en hand. Je telefoonbotje stoten, voelt als een stroomstoot. Waarom is het zo’n gevoelige plek? Het puntje van de elleboog, waar je het bot voelt zitten, wordt in de volksmond het telefoonbotje genoemd. Andere benamingen voor hetzelfde lichaamsdeel zijn elektriciteitsknobbel, stroombotje, telegrambotje, weduwnaarsbotje en tinteldoosje. De Engelsen noemen het je 'funny bone'. Het stoten van deze plek geeft een tintelende pijnscheut die uitstraalt naar je pink, ringvinger en hand en soms een verdoofd gevoel.

    Zenuw

    We zeggen dat je je telefoonbotje stoot. Toch is het niet het bot in je elleboog dat de pijn veroorzaakt, maar een zenuw. In je armen bevinden zich verschillende zenuwen, waaronder de elleboogzenuw (nervus ulnaris). Ter hoogte van je elleboog loopt hij langs het uitstekende bot, vlak onder de huid. Omdat de zenuw zo aan de oppervlakte ligt en niet bedekt wordt door spieren of bot, is het een gevoelige plek. Het typische gevoel dat je ervaart als je tegen deze zenuw aanstoot, wordt wel 'weduwnaarspijn' genoemd. De pijn is hevig, maar van korte duur.

    Beknelde nervus ulnaris

    Sommige mensen krijgen niet alleen last van hun telefoonbotje als ze het stoten, maar hebben continu een doof gevoel of pijnlijke tintelingen in de onderarm, pink en/of ringvinger. Een beklemde of geïrriteerde nervus ulnaris kan daarvan de oorzaak zijn. De elleboogzenuw loopt door een groeve die de cubitale tunnel heet en daarom noemen we dit ook wel het cubitale tunnelsyndroom. Hoe het cubitale tunnelsyndroom ontstaat, is niet helemaal duidelijk. Een val kan de aanleiding zijn of langdurige druk op de elleboog omdat je er steeds op leunt. Ook bij mensen die hun arm heel vaak buigen, komt het vaker voor. Sommige patiënten hebben door dit syndroom minder kracht in hun hand of een verminderde fijne motoriek, wat bijvoorbeeld schrijven en knippen lastiger maakt.

    Behandelen cubitale tunnelsyndroom

    De behandeling van een beknelde nervus ulnaris hangt af van hoe ernstig je klachten zijn. Soms is het al voldoende om de elleboog te ontlasten door er niet meer op te leunen en intensieve bewegingen te vermijden. Sommige mensen buigen hun elleboog in hun slaap: veranderen van slaaphouding kan dan helpen. Verergeren de klachten, dan is er soms een operatie nodig waarbij de zenuw wordt vrijgelegd of verplaatst. Bron: Gezondheidsnet.nl

    More.
  • Fitnesser sport 39 minuten per uur

    div>

    'Fitnesser sport 39 minuten per uur'

    Van elk uur dat een sporter in de sportschool doorbrengt, besteedt hij slechts 39 minuten aan bewegen. De rest van de tijd gaat op aan het bijvullen van waterflesjes, het controleren van de telefoon en het kiezen van muziek.
    Dat blijkt uit een onderzoek van de Britse sportschoolketen Harpers Fitness onder duizend mensen. Gemiddeld brachten de respondenten twee uur per keer in de sportschool door en brachten zij twee tot vier keer per week een bezoek. Van de sporttijd gaat echter gemiddeld 35 procent verloren.

    Verspillen

    Meer dan de helft van de bezoekers van de sportschool speelt met de iPod of mp3-speler tijdens het sporten. Daarbij kost het 30 procent zeker tien minuten om de koptelefoon uit de knoop te halen. Ongeveer een derde onderbreekt zijn training ook regelmatig om met andere sporters te kletsen. Ook wordt de telefoon regelmatig gecontroleerd op email, berichtjes en gemiste oproepen. Kevin Yates van Harpers Fitness adviseert sporters om zich beter voor te bereiden op de training. "Maak thuis een playlist, zorg dat je koptelefoon niet in de knoop zit en zet je telefoon uit. We hopen dat ons onderzoek sporters meer bewust maakt van hun gewoonten in de sportschool en de tijd die ze daadwerkelijk sportend doorbrengen." bron : link

    More.